휴식 시 에너지

BMR 기초대사량 계산기

하루 휴식 에너지를 추정한 다음 활동을 더해 전체 필요량을 알아보세요.

계정 없이 첫 기록부터 무료로 이용하세요.

쉽게 알아보는 계산 방법.

Mifflin-St Jeor와 수정 Harris-Benedict는 나이, 성별, 키, 체중을 사용합니다. Katch-McArdle는 체중과 체지방률로 추정한 제지방량을 사용합니다. 모두 집단 자료에 근거한 공식이며 실제 대사 측정이 아닙니다.

BMR은 휴식에 필요한 에너지입니다. 활동과 소화의 전체 소비를 포함하지 않아 하루 식사 목표가 될 수 없습니다. 유지, 감량, 증량 칼로리를 고르기 전에 TDEE를 계산하세요.

하나의 공통 계산 엔진으로 목표에 맞는 정보를 제공합니다.

활동 수준을 선택해야 하나요?

아니요. 활동은 BMR 계산에 들어가지 않습니다. 다음 계산기에서 평소 일주일 활동을 더해 TDEE를 추정하세요.

어떤 공식을 선택해야 하나요?

Mifflin-St Jeor로 시작하고 수정 Harris-Benedict와 비교할 수 있습니다. Katch-McArdle에는 신뢰할 만한 체지방 추정치가 필요합니다. 어느 공식이든 개인의 실제 필요량과 다를 수 있습니다.