비율은 음식 무게가 아닌 에너지를 뜻합니다.
이 설정은 칼로리의 70%를 지방, 25%를 단백질, 5%를 탄수화물에 배정합니다. 지방은 그램당 약 9 kcal, 단백질과 탄수화물은 4 kcal를 제공합니다. 따라서 그램 수의 비율은 칼로리 비율과 다릅니다. 칼로리 목표를 바꾸면 세 가지 목표가 함께 갱신됩니다.
명확한 키토 식단의 시작점
키토 영양소 계산기: 지방 70%, 단백질 25%
70 / 25 / 5 에너지 비율을 실제 기록 가능한 하루 그램 수로 바꾸세요.
계정 없이 첫 기록부터 무료로 이용하세요.
오늘부터 시작하세요.
식사나 체중을 기록하세요. 동기화를 선택하기 전까지 기록은 이 기기에 보관됩니다.
계산기는 시작일 뿐입니다.
1
나에게 맞는 시작점 찾기
계산식을 비교하고 속도를 정해, 에너지 필요량을 실천 가능한 영양소 목표로 바꾸세요.
2
일상의 패턴 파악하기
식사와 체중을 기록하세요. 매일 완벽해야 한다는 부담 없이 완만한 추세를 살펴보세요.
3
기록에 따라 발전하는 계획
Pro는 빠짐없는 섭취 기록과 체중 추세를 바탕으로 매주 신중하게 목표를 조정합니다.
쉽게 알아보는 계산 방법.
영양소 목표로 케토시스를 확인할 수는 없습니다.
탄수화물에 대한 반응은 개인마다 다르며 계산된 비율로 케토시스를 확인할 수 없습니다. xfit은 영양 표시나 데이터베이스에 제공된 탄수화물 수치를 기록하며, 임의로 식이섬유를 빼서 순탄수화물을 계산하지 않습니다. 특히 질환이나 약물로 식이 요구가 달라지는 경우 키토 식단이 적합하지 않을 수 있습니다.
나에게 맞는 시작점을 찾아보세요.
하나의 공통 계산 엔진으로 목표에 맞는 정보를 제공합니다.
알아두면 좋은 답변
총탄수화물과 순탄수화물 중 무엇을 사용하나요?
목표와 기록 도구는 표시된 탄수화물 항목을 사용합니다. 데이터베이스 표기 방식은 국가별로 다릅니다. 순탄수화물이라고 가정하지 말고 라벨과 출처를 확인하세요.
비율을 직접 바꿀 수 있나요?
이 페이지의 키토 설정은 고정되어 있습니다. 계획 도구를 열면 다른 식단을 선택하거나 영양소 비율을 직접 조정할 수 있습니다.