칼로리 비율에서 그램으로
단백질과 탄수화물은 1 g당 4 kcal, 지방은 9 kcal입니다. 2,000 kcal를 30/40/30으로 나누면 단백질 150 g, 탄수화물 200 g, 지방 약 67 g입니다.
목표에 맞는 영양소
체중 감량 및 유지 영양소 계산기
칼로리를 추정하고 목표를 선택해 에너지 비율을 하루 그램 수로 바꾸세요.
계정 없이 첫 기록부터 무료로 이용하세요.
오늘부터 시작하세요.
식사나 체중을 기록하세요. 동기화를 선택하기 전까지 기록은 이 기기에 보관됩니다.
계산기는 시작일 뿐입니다.
1
나에게 맞는 시작점 찾기
계산식을 비교하고 속도를 정해, 에너지 필요량을 실천 가능한 영양소 목표로 바꾸세요.
2
일상의 패턴 파악하기
식사와 체중을 기록하세요. 매일 완벽해야 한다는 부담 없이 완만한 추세를 살펴보세요.
3
기록에 따라 발전하는 계획
Pro는 빠짐없는 섭취 기록과 체중 추세를 바탕으로 매주 신중하게 목표를 조정합니다.
쉽게 알아보는 계산 방법.
실천할 수 있는 비율 선택
균형식, 저탄수화물, 고단백 옵션을 비교하거나 비율을 직접 조정하세요. 필요량에 맞는지 그램 수를 확인한 뒤 계획을 저장하세요.
나에게 맞는 시작점을 찾아보세요.
하나의 공통 계산 엔진으로 목표에 맞는 정보를 제공합니다.
알아두면 좋은 답변
단백질은 어떻게 계산하나요?
이 계산기는 칼로리의 일정 비율을 단백질에 배정합니다. 체중 1 kg당 처방이 아니므로 체격, 운동, 건강 상태에 맞춰 그램 수를 검토하세요.
체중 감량에 사용할 수 있나요?
네. 감량 목표를 선택하면 칼로리 적자와 영양소 비율을 추정합니다. 실제 변화는 섭취와 소비에 달려 있으므로 꾸준한 식사 및 체중 기록으로 검토하세요.