둘레로 추정하는 체지방

체지방 계산기: 미 해군 둘레 측정법

키와 줄자 측정값으로 성인 체지방률을 추정하세요.

계정 없이 첫 기록부터 무료로 이용하세요.

쉽게 알아보는 계산 방법.

남성은 배꼽 높이 복부와 목을, 여성은 가장 가는 허리와 목, 가장 넓은 엉덩이를 잽니다. 줄자를 수평으로 유지하고 피부를 조이지 마세요. 키는 맨발로 잽니다.

해군 공식은 신체 치수에서 체지방을 추정합니다. 줄자 위치, 체형, 측정 오차가 결과에 영향을 줍니다. 같은 조건으로 반복 측정하고 작은 변화는 신중히 해석하세요.

하나의 공통 계산 엔진으로 목표에 맞는 정보를 제공합니다.

체성분 검사만큼 정확한가요?

아니요. 둘레를 이용한 추정으로 직접 측정이나 진단이 아닙니다. 임신 중이거나 연구 대상 집단과 체형이 다르면 유용성이 낮을 수 있습니다.

칼로리 계산에 어떻게 쓰나요?

추정치와 키를 Katch-McArdle로 전달한 뒤 체중, 나이, 평소 활동을 입력하세요. 체지방 추정 오차는 휴식 에너지와 TDEE에도 영향을 줍니다.