Titik awal keto yang jelas
Ubah pembagian energi 70 / 25 / 5 menjadi gram harian yang dapat Anda pantau.
Tambahkan makanan atau catatan timbang. Catatan Anda tetap di perangkat ini sampai Anda memilih untuk menyinkronkannya.
Bandingkan rumus, tentukan laju, dan ubah kebutuhan energi menjadi target makronutrien yang praktis.
Catat makanan dan penimbangan. Ikuti tren yang lebih stabil, tanpa tekanan untuk menjalani setiap hari dengan sempurna.
Pro menggunakan catatan asupan lengkap dan tren berat badan untuk membuat penyesuaian mingguan yang terukur.
Preset ini mengalokasikan 70% kalori untuk lemak, 25% untuk protein, dan 5% untuk karbohidrat. Lemak menyediakan sekitar 9 kkal per gram; protein dan karbohidrat menyediakan 4. Itulah sebabnya jumlah gram tidak memiliki proporsi yang sama dengan persentase kalori. Ubah target kalori untuk melihat ketiga target diperbarui bersama.
Toleransi karbohidrat berbeda-beda, dan pembagian yang dihitung tidak dapat memverifikasi ketosis. xfit mencatat nilai karbohidrat yang diberikan label makanan atau basis data; tidak diam-diam mengurangi serat untuk membuat nilai karbohidrat bersih. Diet ketogenik mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama saat kondisi medis atau obat memengaruhi kebutuhan makanan.
Satu mesin perhitungan bersama, dengan fokus yang sesuai dengan tujuan Anda.
Target dan pencatatan menggunakan kolom karbohidrat yang tercantum. Konvensi basis data berbeda antarnegara. Baca label dan tinjau sumbernya, jangan mengasumsikan karbohidrat bersih.
Halaman ini mempertahankan preset keto tetap. Buka perencana untuk memilih pola makan lain atau menyesuaikan persentase makronutrien secara manual.
