xfit
Mulai mencatat

Lemak tubuh dari ukuran lingkar

Kalkulator Lemak Tubuh: Metode Angkatan Laut AS

Perkirakan persentase lemak dewasa dengan tinggi badan dan pita ukur.

Tanpa perlu akun. Pemantauan gratis sejak catatan pertama.

Sekilas tentang Anda

Cara mengukur

Tinggi badan
Ukur tinggi badan sambil berdiri tegak tanpa alas kaki.
Pinggang
Ukur perut setinggi pusar dengan pita mendatar, tanpa menarik perut ke dalam.
Leher
Ukur leher tepat di bawah jakun, dengan bahu rileks.
Estimasi lemak tubuh
–

Estimasi dewasa dengan metode lingkar tubuh Angkatan Laut AS. Teknik dan bentuk tubuh memengaruhi ketepatan; lemak tidak diukur langsung.

Untuk orang dewasa. Perkiraan bukan saran medis. Kehamilan, menyusui, gangguan makan, dan kondisi medis memerlukan panduan yang disesuaikan secara pribadi.

Metodenya, dalam bahasa sederhana.

Gunakan cara ukur yang sama

Laki-laki mengukur perut setinggi pusar dan leher; perempuan mengukur pinggang paling ramping, leher, dan pinggul paling lebar. Jaga pita mendatar tanpa menekan kulit dan ukur tinggi tanpa alas kaki.

Pahami ketidakpastian

Persamaan Navy memperkirakan lemak dari dimensi tubuh. Posisi pita, bentuk tubuh, dan kesalahan pengukuran memengaruhi hasil. Ulangi pengukuran dengan cara yang konsisten.

Metode & sumberAngkatan Laut AS · Metode lingkar tubuhAngkatan Laut AS · Metode lingkar tubuh

Temukan titik awal yang tepat.

Satu mesin perhitungan bersama, dengan fokus yang sesuai dengan tujuan Anda.

Kalkulator Katch-McArdleKalkulator TDEEKalkulator BMI & Tabel Dewasa Siap Cetak

Beberapa jawaban yang berguna

Apakah setepat pemindaian komposisi tubuh?

Tidak. Ini estimasi lingkar tubuh, bukan pengukuran langsung atau diagnosis. Hasil mungkin kurang berguna saat hamil atau bagi tubuh yang berbeda dari populasi penelitian.

Bagaimana memakai hasil untuk kalori?

Teruskan estimasi dan tinggi ke Katch-McArdle, lalu isi berat, usia, dan aktivitas biasa. Kesalahan estimasi lemak juga memengaruhi energi istirahat dan TDEE.