Jurnal nutrisi harian Anda
xfit menyatukan makanan, tren berat badan, dan nutrisi harian Anda dalam satu jurnal. Masukkan porsi yang Anda makan dalam gram, lalu xfit menghitung nutrisi makanan Anda berdasarkan nilai gizi per 100 g. Mulai gratis tanpa akun dan pantau catatan sehari-hari Anda.
Pencatatan makanan dan makronutrien harian, resep, serta tren berat badan gratis di xfit. Catat protein, karbohidrat, dan lemak dalam gram bersama kalori. Saat mengubah target kalori menjadi target makronutrien, xfit menggunakan 4 kkal per gram untuk protein dan karbohidrat, serta 9 kkal per gram untuk lemak.
Anda dapat menghitung target dan memulai jurnal xfit tanpa akun. Catatan tamu tetap tersimpan di perangkat Anda, sehingga Anda bisa mulai dengan entri makanan dan berat badan yang tersedia hari ini. Masuk saat Anda ingin membawa catatan tersebut ke akun dan menyinkronkannya gratis di berbagai perangkat.
xfit menampilkan berat badan yang dicatat bersama tren yang diperhalus agar Anda dapat meninjau perubahan dari waktu ke waktu. Setiap penimbangan baru memperbarui tren dengan memperhitungkan selang waktu antarpenimbangan. Simpan catatan makanan harian, ukuran tubuh, dan foto perkembangan bersamanya agar perubahan tersebut memiliki lebih banyak konteks.
Jurnal xfit menampilkan makanan serta sisa jatah kalori dan makronutrien bersama-sama. Target makronutrien ditampilkan dalam gram: misalnya, mengalokasikan 30% dari target 2.000 kkal untuk protein menghasilkan target protein 150 g. Sisa jatah Anda mengikuti rencana yang disimpan dan porsi yang dicatat. Tambahkan makanan atau gunakan kembali resep sepanjang hari.
Mulai dengan target kalori, catat makanan Anda, lalu tinjau perkembangan tren berat badan. xfit menyatukan rencana dan catatan harian agar Anda dapat membandingkan asupan dengan target serta meninjau kembali penimbangan dari waktu ke waktu. Ikuti langkah-langkah ini sesuai ritme Anda.
Kalkulator TDEE xfit memperkirakan kebutuhan energi harian dan mengubah pembagian makronutrien pilihan Anda menjadi target dalam gram. Preset seimbangnya mengalokasikan 30% energi untuk protein, 40% untuk karbohidrat, dan 30% untuk lemak. Tinjau perkiraan, pilih pembagian yang sesuai dengan kebutuhan Anda, lalu simpan rencana. Ini adalah preset perencanaan, bukan rekomendasi klinis.
Catat makanan dengan mencari bahan makanan, memindai kode batang jika didukung, atau menambahkan makanan sendiri. Masukkan porsi dalam gram; xfit menghitung nilai gizi untuk jumlah tersebut berdasarkan nilai per 100 g. Simpan favorit dan resep agar Anda bisa menggunakan kembali makanan yang biasa dimakan dan menyesuaikan porsinya lain kali.
Tambahkan penimbangan untuk melihat berat badan yang dicatat dan tren yang diperhalus bersama-sama di xfit. Penimbangan pertama memulai tren; entri berikutnya memperbaruinya sesuai waktu sejak penimbangan sebelumnya. Tinjau ukuran tubuh dan foto perkembangan bersama catatan makanan saat Anda ingin melihat kembali apa yang berubah.
xfit menyatukan entri makanan dan catatan berat badan agar Anda dapat meninjau keduanya dalam jurnal yang sama. Catat sarapan, makan siang, makan malam, atau camilan, lalu lihat kembali tren berat badan, ukuran tubuh, dan foto perkembangan. Makanan dan resep yang disimpan membantu Anda mencatat makanan yang biasa dimakan dengan porsi yang Anda makan hari ini.
xfit memungkinkan Anda menggunakan kembali favorit dan resep, mencari di Open Food Facts, atau menambahkan makanan secara manual. Nilai gizi disimpan per 100 g dan dihitung sesuai porsi yang dicatat: porsi 150 g menggunakan 1,5 kali nilai tersebut. Periksa porsi sebelum menyimpan untuk mencatat kalori, protein, karbohidrat, dan lemaknya.
xfit menggunakan tren yang diperhalus untuk memberi konteks pada perubahan berat badan harian. Untuk penimbangan pada tanggal yang berurutan, tren baru menggabungkan 75% tren sebelumnya dengan 25% berat badan baru. Penimbangan pertama memulai tren, dan jeda antartanggal mengubah pembobotannya. Tinjau tren bersama ukuran tubuh dan foto perkembangan Anda.
xfit Pro memperkirakan kebutuhan energi dari catatan makanan lengkap dan tren berat badan. Jika catatan memenuhi syarat, setiap penyesuaian mingguan mengubah target kalori harian paling banyak 100 kkal atau 5% dari target saat ini, mana yang lebih kecil. Kalibrasi memerlukan 14 hari sebelumnya yang ditandai lengkap dengan asupan tercatat lebih dari nol, serta setidaknya 7 penimbangan berbeda yang membentang selama 10 hari dalam periode tersebut. Perkiraan bukan saran medis.
xfit menyimpan catatan tamu di perangkat Anda, termasuk entri yang dibuat saat offline. Anda dapat menyimpan jurnal lokal sebelum memutuskan untuk masuk. Masuk membawa catatan tersebut ke akun dan mengaktifkan sinkronisasi gratis di berbagai perangkat. Koneksi internet diperlukan untuk sinkronisasi; penyimpanan entri lokal tidak bergantung pada selesainya sinkronisasi.
xfit Pro
xfit Pro menambahkan perkiraan adaptif, rencana fleksibel, dan pencatatan berbantuan AI ke catatan harian Anda. Rencana siklus karbohidratnya menetapkan kalori pada hari tinggi 10% di atas target kalori harian dan pada hari rendah 7,5% di bawahnya, sekaligus mengubah pembagian makronutrien. Rencana dengan satu hari yang kalorinya di bawah perkiraan laju metabolisme basal (BMR) Anda akan ditolak. Pengaturan ini merupakan alat perencanaan, bukan rekomendasi klinis.
Jelajahi ProGunakan kalkulator nutrisi, ukuran tubuh, dan latihan gratis dari xfit untuk menjelajahi titik awal Anda. Kalkulator TDEE memperkirakan kebutuhan energi dan mengubah target kalori serta makronutrien menjadi gram. Misalnya, preset tinggi proteinnya mengalokasikan 40% energi untuk protein, 35% untuk karbohidrat, dan 25% untuk lemak. Preset merupakan alat perencanaan, bukan rekomendasi klinis; tinjau perkiraan berdasarkan kebutuhan Anda sendiri.
Pro menggunakan catatan makanan dan berat badan untuk mengalibrasi perkiraan kebutuhan energi Anda. Kalibrasi memerlukan 14 hari sebelumnya yang ditandai lengkap dengan asupan tercatat positif, serta setidaknya tujuh penimbangan berbeda yang mencakup sepuluh hari. Catatan yang hilang tidak pernah dianggap asupan nol. Setiap penyesuaian mingguan mengubah target kalori harian paling banyak 100 kkal atau 5% dari target saat ini, mana yang lebih kecil. Perkiraan bukan saran medis.
Tidak. Anda dapat menghitung target dan mencatat makanan, resep, serta tren berat badan di xfit sebagai tamu. Catatan tetap di perangkat Anda, termasuk entri yang dibuat saat offline. Masuk membawa catatan tersebut ke akun dan mengaktifkan sinkronisasi gratis di berbagai perangkat saat Anda memiliki koneksi internet.
Pencatatan makanan dan makronutrien harian, resep, tren berat badan, ukuran tubuh, foto perkembangan, dan sinkronisasi akun dasar gratis di xfit. Pro menambahkan perkiraan adaptif, rencana fleksibel, dan draf makanan AI dari teks, foto, atau audio. Anda dapat terus menggunakan jurnal gratis tanpa memilih Pro.
Tidak. xfit Pro mengubah teks, foto, atau audio menjadi draf makanan untuk Anda tinjau. Periksa makanan, berat porsi, dan nilai gizi sebelum menyimpan. Jika Anda makan setengah porsi, Anda dapat memilih 50% dikonsumsi. Perkiraan AI bisa salah, jadi entri akhir tetap dalam kendali Anda.
Kalibrasi memerlukan 14 hari sebelumnya yang ditandai lengkap dengan asupan tercatat positif, serta setidaknya tujuh penimbangan berbeda yang mencakup sepuluh hari. Catatan yang hilang tidak pernah dianggap asupan nol. Setiap penyesuaian mingguan mengubah target kalori harian paling banyak 100 kkal atau 5% dari target saat ini, mana yang lebih kecil. Perkiraan bukan saran medis.
Buka jurnal xfit dan buat entri makanan pertama sebagai tamu. Pilih makanan, periksa nilai gizinya per 100 g, lalu masukkan porsi yang Anda makan. Pencatatan harian gratis, dan Anda dapat menyimpan makanan yang biasa dimakan untuk waktu makan berikutnya.
